martedì 18 marzo 2014

Vellutata di Carote allo Zenzero

Al mercato ho trovato delle bellissime carote con le foglie e ho cucinato una morbida vellutata ricca di vitamine e sali minerali profumata allo zenzero. Lo sapete che si possono utilizzare anche le foglie delle carote? Hanno il medesimo sapore della radice e si possono unire alle zuppe, infatti ho usato le foglie freschissime per decorare e arricchire di sapore questa vellutata di carote dal bel colore solare che mette allegria!
Vellutata di Carote allo Zenzero di Armonia Paleo

Vellutata di Carote allo Zenzero di Armonia Paleo
Vellutata di Carote allo Zenzero

Ingredienti per 2 porzioni
  • 500 gr di carote 
  • 1 scalogno tritato
  • ½ litro di brodo vegetale
  • un pezzetto di circa 2 cm di zenzero fresco
  • 10 gr (1 cucchiaio) di olio di cocco vergine
  • 1 cucchiaio di foglie di carote tritate, oppure prezzemolo
Procedimento
  1. In una casseruola far dorare lo scalogno con l'olio di cocco, le carote pelate con un pelapatate e tagliate a pezzetti, lo zenzero pelato e tritato.
  2. Coprire con il brodo vegetale e cuocere per 25-30 minuti.
  3. A cottura ultimata, frullare la zuppa con un frullatore a immersione fino ad ottenere una crema vellutata.
  4. Distribuire la vellutata nelle fondine o in ciotole da zuppa e cospargere con le foglie di carote tritate o il prezzemolo.
  5. Servire.
Stagionalità: Le carote si trovano durante tutto l'anno, le carote novelle nei mesi di marzo e aprile.
Info: Le carote sono un concentrato naturale di vitamine del gruppo B, vitamina D ed E, carotenoidi e flavonoidi. Tra i vegetali sono le più ricche di betacarotene, un potente antiossidante utile a combattere la formazione dei radicali liberi e importante per contribuire alla buona salute della vista. Hanno un buon contenuto di sali minerali quali ferro, calcio, fosforo e potassio, di fitoestrogeni e fibre che favoriscono il miglioramento delle funzioni intestinali e del fegato. Delle carote si possono utilizzare radice e foglie.
Lo zenzero è una pianta officinale originaria dell'Asia, molto utilizzato per i suoi numerosi benefici in tutta la cucina orientale per preparare piatti o bevande. Recenti studi hanno attribuito allo zenzero proprietà antitumorali, favorisce e migliora la digestione eliminando i gas intestinali, calma la nausea, allevia i dolori muscolari e delle articolazioni. Accelera la guarigione nelle malattie da raffreddamento, aiutando a sciogliere il muco e facilitando la respirazione e grazie alle proprietà antinfiammatorie aiuta a combattere il mal di gola. Produce un effetto termogenico nell'organismo rilasciando una sensazione di calore molto efficace in caso di infreddature. Lo zenzero si utilizza fresco oppure essiccato in polvere. Lo zenzero, come tutte le piante officinali, deve essere usato con cautela senza esagerare nelle quantità poiché il gingerolo, il principio attivo dello zenzero, può causare effetti collaterali, attenzione soprattutto per le donne in gravidanza o in caso di calcoli alla cistifellea perché aumenta la secrezione biliare. 
Vellutata di Carote allo Zenzero di Armonia Paleo

Vellutata di Carote allo Zenzero di Armonia Paleo

Vellutata di Carote allo Zenzero di Armonia Paleo
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4 commenti:

  1. Ma pensa... e io che ho sempre buttato le foglie delle carote dell'orto... Non lo farò più! Come le vedi, cotte, in un misto verde? Perchè se ci stessero bene, le potrei sempre sbollentare e suirgelare "a cubetti", per l'inverno!
    MammaNene @ SergerPepper

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    1. Non buttare le foglie, sono buone e hanno lo stesso sapore delle carote! Questa vellutata è una versione, le ho già provate in zuppa e sono ottime, ti piaceranno! ;-)

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  2. anche io amo le foglie delle carote! quasi quanto quelle dei broccoli! :) bacioni cara, deliziosa Morena

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    1. Vero che sono buone?! E pure i gambi di carciofo sono buoni... baci baci :**

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